生活習慣を変えて健康になりたいけれど、どうすればいいか分からない、、、
50代になると、体の老化が顕著になりますね。
健康のことが心配で生活習慣を変えた方がいいか、迷っている方も多いのではないでしょうか？
また、生活習慣を変えたいけれど何から変えればよいか分からない、という悩みありませんか？
健康意識が高まった50代に最も読んでほしい本
50代は加齢による身体の変化、ホルモンの変化などが大きく表れる時期です。
高血圧や糖尿病、心疾患、関節炎などの慢性疾患のリスクが高まってくることも心配です。
健康診断で「精密検査を受けましょう」という通知がちらほらと見えてくる時期でもあります。
たとえ「精密検査」とまでならずとも、今までなかった「経過観察」という箇所が出てくる方はかなり多いのではないでしょうか。
今回は、そんな「精密検査」や「経過観察」という文字をみて、生活習慣を改めようとしても何をどうしたらいいのか分からない方に、2冊の本をご紹介します。
【最高の体調】
こちらの本は生活習慣を変えたい！体調を改善したい！と思っている方に有益な情報がつまっています。
体調が良い状態が日常生活や仕事のパフォーマンスにどれほど影響を与えるのか、詳しい説明があり、その重要性が痛いほど分かる本となっています。
体調改善のために食事、運動、睡眠を改善していく具体的なプランがあり、今の自分の生活を改めるきっかけになること間違いなし。
メンタルヘルスにも触れており、その重要性が見えてくるかなりおすすめの1冊です。
世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事
食事については先に紹介した【最高の体調】と同じ内容と言えますが、より食についての知識が深まる本になっています。
食事に関するさまざまな研究結果を基に、どのような食材が健康に良いのか、または悪いのかが具体的に示されています。
具体的に何を食べればよいのかがシンプルに書かれてあり、実践的なアドバイス、食事の選び方や調理法など、食生活の改善に役立つ情報が満載！
こちらもかなりおすすめな1冊です。
自分への投資で最高の体調に
身体と心の健康を維持・向上させるための時間や食事は自分への投資と考えて、まずは正しい知識を得ることが大事ですね。
いつまでも健康でいたい！体調をよくしたい！という思いで、具体的な方法を知れば必ず生活習慣は変えられます。
ご紹介した2冊の本を読んで少しずつ生活習慣を変えていけば、体調の変化が表れてくると思います。
一生付き合う自分の体を大切にするきっかけに、ぜひ2冊の本を手に取ってみてください。
