老け見えしてるかも？
50代になるとさまざまな要因が絡み合って姿勢が悪くなり猫背になってきます。
見た目年齢に大きな影響を及ぼす姿勢は早いうちから対処して、いつまでも若々しい見た目でいたいですね。
今回は姿勢が悪くなる原因とその対処方をご紹介します。
姿勢が悪くなる原因＆姿勢改善法
- 筋力の低下
- 関節の変化
- 生活習慣
- 視力の低下
- 体重の増加
- ストレスや疲労
姿勢の悪化は身体的な老化と生活習慣
筋肉量は年齢とともに減少し50代ともなると、特に背中や腹部の筋肉が弱くなることで、姿勢を支える力が低下していきます。
また、加齢に伴い関節の柔軟性が失われたり、痛みが生じることがありますが、それが無意識に姿勢を崩す原因となってしまいます。
さらに視力が低下してくるので、ものを見るために前かがみなったり、首を傾けたりすることが姿勢に影響します。
また、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は、自然と猫背に繋がってしまいます。
そして、基礎代謝が落ちることで多くの人が50代以降、体重が増加します。
すると重心が変わり、姿勢が崩れていきます。
精神的なストレスや疲労が姿勢に悪影響を及ぼすことも、、、
慢性的な疲労とストレスでリラックスできないと、無意識に体が緊張して姿勢が崩れていくようです。
ストレッチ
さて、姿勢が崩れてしまう原因が分かったところで、さっそく姿勢改善に取り組んでいきましょう。
まずはストレッチですが、今はYouTubeでストレッチ動画がたくさんあるので、それを参考にストレッチをするのがおすすめです。
自分が好きなユーチューバーさんを見つけると、ストレッチが長続きします。
私は「宅トレ」まりなさんのこのYouTubeでストレッチをしています☟
背中がグーンと伸びて本当に気持ちがいいので、この動画が気に入った方は、ぜひ毎日の日課として行ってみてください。
ずぼら体幹トレーニング
また、姿勢改善には筋力が大事になってくるので、トレーニングも日課にしたいところです。
ただいきなり筋トレなんて無理、、、という方は、まず体感を鍛えることから始めるのがおすすめです。
体感強化といってもそれほど難しく考えることはありません。
こちらのスリッパが勝手に体感強化してくれます☟
このスリッパ本当に優れモノで履いてみると、背筋が伸びて気になる下腹も引っ込み姿勢が整う感じがします。
日常生活にこのスリッパを履くだけで体幹が鍛えられるなら、ずぼらさんでも続きそうですね。
姿勢矯正下着
猫背にならず、キレイな姿勢を維持するにはストレッチや筋力維持はとても大事です。
しかし、もっと大事なのが日常の意識。
歩いている時、座っている時、常に背中が曲がらないように意識しておくことで、姿勢を保つことが可能になります。
今は背筋補正下着という便利なものもあり、そういった下着を普段からつけておくというのもいいですね。
この背筋矯正下着を付ければ、バストアップも叶います↓
若々しくみえる人はみんな背筋がピンとしてる！
お肌の曲がり角はとっくにすぎた50代には【姿勢の曲がり角】がやってきます。
「あの人年齢を感じさせず若いな！」と思う人は背中が丸まることなく、姿勢がキレイです。
老け見えの最大の原因となる猫背を解消して、若々しく颯爽と歩きたいですね。
着用するだけでいいなら、ずぼらな私にもできそう♪
