分かってはいるけれど嫌なことがあると、そこから気分を立て直すのが大変、、、
こんにちは。mocaです。
仕事やプライベート、日常生活には嫌なことってあらゆるところに潜んでいますね。
私は「嫌だな」と思うことがない日の方が珍しいくらいです。
嫌なことがあるとそのことが頭から離れなくなり、気分は下がっていく一方。
今回はそんな嫌な気分を幸せな気分に変えてくれる習慣のご紹介です。
メンタルの改善には感謝
子供の頃から人には「感謝しましょう」とは道徳的に教わってきたことです。
ただ、日々忙しく仕事や家事に追われていると感謝の気持ちってなかなか持てないのも事実。
でも、複数の研究で感謝の気持ちを表すことで、誰でも気分がよくなり幸福感が向上することが分かっています。
心理学の世界では感謝こそ最強のライフハック！という風潮があり、感謝をテーマにした書籍はたくさん出ています。
私も何冊か感謝の本を読んでいますが、おすすめなのはサクッと読めるこちら☟
こちらの本でも他人に感謝し、親切にすると快楽ホルモンが分泌されることが紹介されています。
また、脳が活性化して心身ともに若返る効果があることも説明されていて、感謝せずにはいられない説明は盛沢山です。
医師である石原結美實先生がおすすめしてくれる感謝習慣、読むとかなりの説得力があります。
感謝がもたらすメリット５つ
ここで感謝によるメリットを５つほどご紹介☟
- 幸福感が高くなる
- 運動をするようになる
- 衝動買いが減る
- よく眠れるようになる
- カリスマ性が身につく
感謝をテーマにした研究は数多くあり、400人を被験者に感謝日記を毎日つけるよう実践してもらったところ、幸福度がアップしたそうです。
また、感謝にはエクササイズの量を増やす効果も確認されているとのこと。
こちらは感謝の習慣がついたお蔭で、人生に対して前向きになることが要因になっているようです。
そして、感謝には貯金を増やす効果もあります。
それは感謝には短期的な利益よりも長期的な利益に目を向けさせる作用があるので、衝動買いが減るようです。
さらに感謝の日記で良く眠れるようになったり、感謝が心の余裕を生み自信があるように見えることでカリスマ性が身についたり、と感謝には本当にメリットしかありません。
感謝日記のすすめ
感謝がもたらす効果がわかったとしても、意識しないと感謝の習慣を身に付けるのは難しいものです。
私も日々雑事に追われていると、感謝の「か」の字も出てこない日も多々あり、反省しきりです。
そこでおすすめなのは感謝日記です。
過去ブログでもおすすめしているように、日記は健康にもいいので3行日記で感謝を習慣にするのがおすすめです。
ブログを紹介してもらえて感謝
先日、【桜花の囲碁ライフ】でmocaブログを紹介してもらえました☟
私のメルカリ記事を読んでメルカリ登録をしてくださった、という内容でとても嬉しいブログを読むことが出来ました。
桜花さん、本当に嬉しい記事をありがとうございます。
桜花さんのブログは囲碁のことだけではなく、日常生活のことも書かれてありとても楽しく読ませていただいています。
今後趣味を増やしたいと思っているので、とても参考になるブログ。
今後も楽しく読ませていただきます。
感謝はテキストでもOK
感謝にはお金もかからないし♪
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